Cvičení s gumou za zády; Dlaně proti sobě (ruce se spojí ve výši hrudníku a tlačí se k sobě) Posilování s lahví s vodou; Pokud nemáte dostatek vůle na domácí cvičení, můžete zajít do posilovny, kde budete moci cvičit na strojích, které jsou k tomu účelu určeny. Prsa jsou však z velké části tvořena tukovou tkání.
Nadechni se do středu a s výdechem proveď tlak nad prsa – pomalu spouštěj zpět; Hraj si s odporem – cvik prováděj pomalu a kontrolovaně; Pravidelně dýchej; super cviky jen na prsní svalstvo! 4. Přítahy v předklonu na záda. Postoj na šíři boků, lehce v předklonu s lehce pokrčenými koleny, hlava v prodloužení páteře
Chodidla si pod nic nedávejte, ani si nenechte držet nohy. Účinější na břicho je nechat nohy bez držení. Ruce dáte křížem na prsa a provádíte cvik. Zvedáte trup ze země a střídáte strany provedení cviku. Cviky na břišní svaly video z dalšími cviky. Podívejte se na jednotlivá videa z cviky na břišní svaly.Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou. Únor 21st, 2011 admin. {lang: 'cs'} Postavte se vzpřímeně na podložku, mírně rozkročte, ruce nechte svěšené. Svažte pás a natáhněte si jej na kotníky. Poté se snažte tahem, nikoliv rychlým kmitem, jednou nohou posilovací gumu natáhnout pohybem do strany. Tam a zpět.Full body tréning pre začiatočníkov za pomoci JEDINEJ gumy - expandéru. Vo videu Vám trénerka Tatiana Hájičková ukáže základné cviky, aby ste precvičili každ ThgXl.